Test lokalne mišične utrujenosti
TESTIRANJE LOKALNE MIŠIČNE UTRUJENOSTI
Test lokalne mišične utrujenosti je bil razvit kot diagnostično orodje za natančnejšo določitev razmerja med vadbo in počitkom. Test nam omogoča, da natančno določimo optimalno trajanje počitka med vajami in s tem nadomestimo manj zanesljive metode kot so na primer merjenje srčnega utripa ali laktata.
Ločimo dve vrsti testiranj lokalne mišične utrujenosti in sicer:
- Testiranje, ki se uporablja pri vajah za vzdržljivost
- Testiranje, ki se uporablja pri vajah za moč
OPIS POTEKA TESTIRANJA LOKALNE MIŠIČNE UTRUJENOSTI
V prvi fazi izvedemo TMG testiranja začetnega stanja merjene mišice, nato pa s posebnim procesom električne stimulacije utrujamo merjeno mišico, kar ponavadi traja približno sedem minut. Nato s TMG-jem ponovno izmerimo mišico vsakih 10 sekund v razdobju desetih minut. Tako lahko opazujemo hitrost okrevanja mišic oziroma časa v katerem se mišična vlakna ponovno aktivirajo, kar predstavlja osnovo za določanje optimalnega časa počitka med intervali. Test lokalnega mišičnega utrujanja zahteva laboratorijske pogoje in se izvaja v naših merilnicah.
Druga oblika testiranja lokalnega mišičnega utrujanja pa nam omogoča nadzorovanje okrevanja mišice med dvigovanjem uteži. Izbrano mišico utrujamo z rutinsko vadbo, zato lahko testiranja izvajamo kjerkoli na terenu.
![\"image](\"/image/large/106/image-35.jpg\")
Graf 2: Modre točke na grafu predstavljajo vrednost ravni aktivacije za posamezno meritev, ki je opravljena vsakih 10 sekund. Postopek nam omogoča opazovanje okrevanja mišice v odvisnosti od časa.
![\"image](\"/image/large/107/image-36.jpg\")
Graf 3: Poleg same aktivacije pa je zelo pomembna tudi oblika odziva mišice s TMG diagnostiko pridobimo natančne podatke o obliki mišičnega odziva, tako da opazujemo časa krčenja izbrane mišice, ki jo utrujamo. Opazimo, da so nenudoma po procesu utrujanja mišice dolga mišična vlakna izključena oziroma je čas krčenja mišic daljši.
NAMEN TESTIRANJA LOKALNE MIŠIČNE UTRUJENOSTI
Namen testa lokalne mišične utrujenosti je nadzorovanje učinkovitosti vadbe in prilagajanja na utrujenost, da lahko:
- Določimo optimalno razmerje med obremenitvijo in časom počitka pri vadbi za moč ali vzdržjivost
- Nadzorujemo vadbo v daljšem časovnem razponu
- Določimo optimalno obremenitev v določeni seriji
- Določimo optimalno obremenitev za določeno mišično skupino
- Določimo kontraktilne značilnosti mišic v mezzo ciklih
KLJUČNE PREDNOSTI TESTIRANJA LOKALNE MIŠIČNE UTRUJENOSTI
Ključne prednosti so:
- TMG meritve so neinvazivne in se lahko opravijo med običajnim treningom. Rezultati so na voljo takoj po opravljenih meritvah.
- S tovrstnim testiranjem lahko preprečimo pretreniranost in določimo optimalni program vadbe. Z optimalnim počitkom lahko športnik razvije najšibkejo mišico v kinematični verigi
- TMG meritve so zelo natančne in temeljijo na dejstvih kar nam omogoča obravnavo določene mišice glede na določeni šport. Za primerjavo lahko vzamemo merjenje laktata, kin am poda le oceno mišične utrujenosti.
- Čas počitka lahko določimo z natančnostjo do 15 sekund.
